但是每次都只教你如何動、如何吃，實在很沒說服力……
▼今天就直接來看對比圖吧！
沒錯，左邊這位帥哥跟右邊這位大叔是同一個人……
年紀大約都已經邁入中年30歲的Mark Sansom、Jamie Millar與David Morton
他們3人都是美國男性健康月刊的編輯，原本平凡到不行……
就像你我一樣，擁有一大塊不分離的腹肌、根本可以被稱為肉鬆人的體態…
他們公司想要教導健康與運動的重要性，所以決定直接從內部下手！
將員工大改造！他們僅僅健身10星期，就有明顯差異，讓人嚇到說不出話來了
▼首先，先來提首圖的這位David Morton先生
一開始的時候體重94公斤，體脂肪25%(正常是17~23%)
留絡腮鬍的原因是……想要遮住雙下巴(這理由實在是太真實了!!!!)
在養成晨間有氧運動與定期重訓的習慣後
體重直直落到了80公斤，腰圍少了7.6公分，體脂肪直接減半！
▼再來是助理編輯Jamie Millar，其實原本就不胖
開始健身後，他增加了食物攝取量，進行密集而多元的重訓
最後減掉了7公斤的肥肉、換上了7公斤的肌肉在身上。
現在他的六塊腹肌，真的是很讓人羨慕啊～
▼第三位，Mark Sansom，體重85公斤、體脂肪21%
利用控制飲食與舉重，他增加了10公分的胸圍，也練出了手臂線條
甩肉11公斤，體脂肪降到了13%
▼練到衣服都被撐開了啊！！！
Mark表示他覺得自己是在「運動」而非「訓練」，並不為自己設立目標，純粹就是養成運動習慣。兩個多月的時間並沒有想像中的長，最重要的不是現在的成果，而是如何維持體態與保持運動習慣，才不會白費工夫。
現在有越來越多人重視「重訓運動」，畢竟有氧運動消耗肥肉的同時，也將你的肌肉變不見了。如果要維持基礎代謝率，保持肌肉在一定比例是很重要的事情。
無論是男是女，增肌減脂都是很重要的！