你還記得自己提筆寫日記是多久前的事了嗎? 這邊有個消息可能會讓你想重拾筆桿，根據多項研究發現，寫寫日記抒發情緒不只能幫助傷口加快復原，還能增進長期健康表現。
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一筆一劃好處多
Mic. Com報導，還以為動手寫字的好處大概就是記得怎麼寫字嗎，其實，一筆一劃留下筆跡的好處比你想的多很多，因為不管你寫作的目的是甚麼，已經有研究指出光是寫字這件事情，就能增進身心健康，例如可以對情緒、紓壓和憂鬱症狀等等有長期性的好處。
上醫院次數減少
有關表達情緒的書寫(expressive writing)好處，在一份2005年的研究中就曾談過，當時研究學者發現，在他們進行研究的4個月期間，參加寫作課程3-5次的受試者們被要求花15到20分鐘寫下感受，研究結果是相當正面的。
藉由寫下創傷、壓力或是引發情緒效應的事件，受試者們減少了因為創傷所帶來的影響，他們發病的機率降低許多；結果就是，受試者們上醫院的次數大幅減低，他們和實驗中對照組相比時，在血壓還有肝功能的表現上都優良許多。
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寫作幫你紓壓
換句話說，寫作對身體也有好處，它能幫助身體加快復原力；在一份2013年的研究中指出，紐西蘭的學者們監測49位進行切片檢查的成人，觀察他們的傷口復原情況，而這些成年人在切片前2周已經連續三天寫下他們的感受。
11天後，76%的受試者們的切片傷口完全復原，相較之下，沒有進行寫作的對照組只有58%的人復原，這份研究就點出，寫下造成壓力的事件時，可以幫助受試者了解事件，進而紓解壓力。
特定疾病也有效
就算是特定疾病的患者，書寫對他們也有相當的好處；例如氣喘病患可以因為寫作減少發病的次數；愛滋病患可以因為寫作出現較高數量的T細胞(註：人體可以對抗細菌的活化細胞)；癌症患者則能透過書寫，讓自己擁有正向的想法，如此可以幫助他們增進生活品質。
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增強免疫力
看到這邊，健康寶寶的你或許會想問：「那寫作對我這樣的人有甚麼好處？」
根據長年研究寫作幫助治療的潘納貝克(James W. Pennebaker)教授，「當人們有時間寫下造成自己情緒起伏的事件時，他們往往在健康上有更好的表現，他們更不常看醫生。他們改善了免疫系統。」
讓你跳脫不開心環境
為什麼這麼神奇呢？在德州大學任教的潘納貝克教授說，他相信書寫情緒可以讓人們有機會退一步檢視自己的生活，也就是說，人們不會執著在讓自己不健康的事件環境中，他們可以把焦點轉換到繼續往前行。也因為如此，人們的壓力層級降低了，健康因此變好。
寫部落格讓人開心
總的來說，為了讓自己有前面講到的健康好處，你不必要變成一位小說家，也不用天天都回想自己過去歷經多痛的傷口，只要寫寫部落格，或是日記就可以。其實，也已經有研究指出，寫部落格可以讓人的身體釋出快樂興奮的多巴胺，這和運動或是聽音樂一樣有效。
所以呢，不論是長期健康或是短期復原，現在不只是睡好可以增進你的健康情況，偶爾寫寫字也是有幫助的。
編註：對原文報導有興趣的朋友，請參考 “Science Shows Something Surprising About People Who Love to Write”