ELLE 2014/09/12 發表於 • 生活
文：Chelsea Chen；圖：GETTY IMAGES
你和我一樣是網路重度用戶嗎？沒有網路、沒帶到手機就覺得很恐慌，擔心會漏失訊息？緊盯著螢幕注意別人回覆的訊息，一直想別人為什麼沒有回覆？
你可曾經細算過，使用網路佔了你生活的多少時間，是不是可以節省下一些不必要的時間，接觸網路以外的世界。智慧科技產品是工具，我們要懂得善用它的便利，而不是被它緊緊榜在身邊。
以下有8個來自醫生建議的避免被網路綁架的祕訣，活在當下體驗生活的點點滴滴，才能讓你的身心愉快。
I. 設定工作事務的順序。利用memo提醒該完成的時間及事務。
II. 讓工作環境不受打擾。在進行重要工作時，可適時地關掉通訊軟體或智慧型手機。
III. 安排手機的休息時間。週末時，關掉手機讓它和你一起休息。
IV. 了解工作上有哪些事情會讓你分心。可能是電話、郵件，定時收訊即可。
V. 注意自己的壓力指數。當你的壓力越高時，越會逃避當下的事務，投身至虛擬空間。
VI. 每月訂定統一更新程式時間。日常瑣碎的科技產品更新程式的時間與提醒，其實也有點惱人及浪費時間，不妨試著把產品內的自動提醒都先關掉，在行事曆上訂定一個日子統一更新。
VII. 刪除不必要的訂閱。因為網路太過發達，我們訂閱了許多感興趣的資訊平台，或許你可以用一個月觀察，這些資訊平台所寄出的信件與訊息，你是否都有打開閱讀，如果沒有，就取消訂閱吧。
VIII. 阻斷不必要的電話通訊。每次接到電話行銷的電話都會讓人很想直接掛掉，要善用科技中能幫助你的工具，將這些行銷電話社為拒絕往來戶，連那要不要接的一秒苦惱也省去。
本文獲《ELLE Taiwan》授權刊登，原文請見〈避免被網路綁架的8個小技巧〉