由 VoiceTube 看影片學英語 於 四, 2014/07/03 - 7:45pm 發表
英文單字總是背不起來嗎？ 課本有好多重點，卻每次背了又忘忘了又背嗎？ 除了有效的整理、歸納，還有什麼方法可以讓我們在隔天不要忘記今天唸的東西呢？ 試試睡前記憶法吧！ 所謂睡前記憶法，意即在每天睡覺前五分鐘，花點時間作重點統整，或將今日的單字瀏覽、唸過一次。 之後馬上入睡，隔天一早起來，你會發現你都記得大部分的內容。 小編自己上了大學之後無意間發現了這個方法，每當考前遇上許多要背誦的重點，就會在睡前背一次。 隔天早上眼睛睜開，第一件事就是試著將昨晚背的東西都念出來，沒想到都成功了！ 一開始小編覺得非常神奇，之後發現這是有科學根據的唷！
一項新的研究發現，睡眠能使知識在大腦中重播，增加人們對知識的記憶能力。 我們在睡覺的同時，大腦也會整理資訊、固定資訊，回憶醒著時發生的事並加強印象。 因此在睡醒的時候，記憶會特別鮮明。使用睡前記憶法，持之以恆，一年後的成果便會超越你的想像！ 睡前記憶法還證實了一件事：想要牢牢記住唸的東西，就不能熬夜。 若沒有睡飽，熬夜苦讀，對記憶力反而有負面的影響，再者，也影響我們的精神。 因此這個方法較適用於最後的統整階段，而非臨時抱佛腳唷！ 大家還是要好好規劃唸書的進度和時間，搭配睡前記憶法，便能有效幫助學習。
以三個步驟為大家統整一下睡前記憶法：
1.睡前五分鐘做最後複習
2.馬上睡覺
3.起床後回想
睡眠真的非常重要，尤其對於學習和記憶有很大的影響。 讀者們也可以參考這部TED影片：Russell Foster ：我們為什麼需要睡眠？Why do we sleep？
影片的6:57處有提到睡眠對記憶的幫助，希望大家看完影片後，也能落實睡眠充足的習慣！ 大家一起來試試看吧！
source：睡前看的東西留下記憶最深，記憶力黃金時間！睡前五分鐘是關鍵