■ 哪裡胖
下半身腫脹肥胖，和西洋梨體型有點相似，不過輕壓小腿前側時，有明顯凹陷狀況，表示皮膚彈性不好。廖千慧指出，水滴型肥胖者有嚴重的水腫問題，當他們體內的水分無法正常代謝時，就會囤積在體內，阻礙正常的代謝循環，導致肥胖。陳建輝指出，這種肥胖體型以女性居多，她們的體質本就寒濕，又整天久坐辦公室，全身新陳代謝很差，容易出現倦怠、嗜睡，全身沉重等症狀。
女性太愛吃冰品與冷飲，會讓新陳代謝趨緩、形成水腫型肥胖。
■ 哪些錯誤習慣讓你胖
這類肥胖者較喜歡吃生冷食物，例如冰品、冷飲，甚至有些人想減重，幾乎不吃澱粉、蛋白質，只吃大量蔬菜，加重體內濕氣，養成「脾虛痰濕」體質，反而更容易疲勞、倦怠，陳建輝說。他也發現，水滴型肥胖者嗜吃甜食，但中醫觀點，甜食吃得多，體內痰濕就重，如果脾胃狀況很好，身體自然能直接代謝掉，但消化系統運作不佳時，代謝食物過程中就會產生濕氣，循環因而受到阻滯。因此他們不只從下肢開始水腫、發胖，肌肉也很鬆軟，並且經常感覺全身很沉重，甚至容易引發過敏性鼻炎、感冒。
■ 代謝減肥怎麼做
針對水腫型的胖小姐，只要消除水腫現象，就能讓體內新陳代謝循環恢復正常，自然改善肥胖問題。首先該將冰品、寒涼食物（如西瓜、水梨、奇異果）、甜食等統統請出門外，飲食上也可用點薑以中和寒性。中醫上則可以健脾燥濕、芳香化瘀的藥，例如參苓、白朮散 防己黃耆湯等藥物，調節體內濕氣。
■ 運動處方
廖千慧建議，避免久坐，養成運動習慣，尤其下半身肌肉的鍛鍊，對於消腿部水腫很有幫助，例如晚上抬腿、倒踩腳踏車等，平日則可穿著彈性襪，促進血液循環。
■ 中醫食療、穴道按摩
● 建議食物：生薑、薏仁（漿）、四神湯、紅豆、冬瓜、絲瓜（可消腫去濕）● 穴道：三陰交（脾經）、陰陵泉（脾經）
● 茯苓消腫茶：茯苓三錢、陳皮兩錢。將所有材料放進電鍋內鍋，加入500cc 清水，外鍋放半杯水，待電鍋開關跳起，即可將藥茶過濾之後飲用。
(本文摘自激活新陳代謝，減肥第一步)我夏天都沒冰吃....(噴淚